달래's Diary

1. 목표를 가져라.
2. 내일로 미루지 말라.
3. 감사를 표현해라
4. 낙관주의를 길러라
5. 비교하지 마라
6. 사회적 관계에 투자하라
7. 스트레스를 관리하라
8. 몸과 영혼의 건강을 돌봐라.

입니다.

간단한 내용들이지만 매일 매일 생각하고 실천한다면 삶속에서 작은 행복들을 느낄 수 있습니다.

How to be happy 저자 소냐 류보머스키 출판 지식노마드 분류 자기계발     How to be happy 소냐 류보머스키 [나에게 이 책은 이런 느낌] 책장에 담았습니다. 행복은 그냥 주워지는 것이 아닌 정말로 연습이 필요하다는 것을 알려준 책. 그리고 내 생각을 조금만 바꾸는 것 만으로도 난 행복한 사람이구나 하는 것을 알게 해주는 책 원글 보기 jiny97 2012-03-11 06:09:41

Howtobehappy행복도연습이필요하다 카테고리 자기계발 > 성공/처세 지은이 소냐 류보머스키 (지식노마드, 2008년) 상세보기

다시 말해서 과도한 생각을 하거나 다른 사람과의 비교에 몰두하는 일을 당장 멈춰야 한다. -p227

과도한 생각에 다시 빠져드는 자신을 발견할 때 스스로에게 '멈춰!' 또는 '안돼!' 라고 말하거나 소리를 크게 지르는 것이다. -p228

당신을 이해해 주고 신뢰할 수 있는 사람에게 생각과 고민을 털어놓는 것이다. -p229

글을 쓰는 행위는 부정적인 생각을 내려놓는 방법이 되기도 한다. -p230

친절한 행위가 베푸는 자에게 유익한 이유는 너그럽게 베풀고자 하는 마음이 사람을 행복하게 만들어주기 때문이다. -p235

우정은 그냥 생기지 않는다. 만들어지는 것이다. -p265

시간을 투자하라 _ 다른 사람에게 관심을 보이고 격려를 해준다. -p265

진솔한 소통을 하라 _ 서둘지 않고 적절하게 진솔한 자기의 모습을 드러내면 관계 속에서 더 많은 자기 표현과 친밀감이 생겨난다. -p265

의지가 되어주고 충실해라 _ 친구가 필요로 할 때 도움을 주고 의지가 되어주며 성공에 맞장구를 쳐주어라. -p266

포옹해주라 _ 당신은 포옹이 스트레스를 줄여주며 누군가와 더 가까워진다는 느낌을 주고 고통까지도 누그러뜨려줄 수 있다는 사실을 발견하게 될 것이다. -p267

사람들은 자신이 이미 습관적으로 해오던 대응 방법이 아닌 새로운 전략을 배울 때 더 큰 이익을 얻을 수 있었던 것으로 추정된다. -p273

남자들은 좀 더 감정에 집중하고 여자들은 감정에 덜 집중하면서 문제를 해결하는 방법으로 효과를 본 것이다. -p273

고통과 상실, 외상의 경험은 우리를 더 강하게 만들어주거나 최소한 스스로 생각했던 것 보다는 자신이 더 강하고 수완이 있다고 느끼도록 이끌어준다. -p278

당신의 생각과 감정, 기억을 자신의 외부에 기록함으로써 자신으로부터 부담을 내려놓을 수 있도록 해준다.

역경 _ 당신이 직면하고 있는 역경, 나쁜 사건, 또는 문제의 성격을 글로 적는다. -p292

믿음 _ 그 문제 때문에 생긴 부정적인 믿음을 파악한다. -p292

결과 _ 당신이 어떻게 느끼며 그 결과로 어떻게 행동하는지 문제의 결과들을 기록한다. -p292

논쟁 _ 부정적인 믿음에 도전하고 논쟁을 하며 문제의 다른 원인이 될 수도 있는 새로운 가능성을 생각해본다. -p292

활력 _ 문제를 좀 더 낙관적으로 설명하려고 생각하면 당신은 활력이 나고 기분이 상승되어서 덜 불안해지고 희망을 가질 수 있다. -p292

세계의 주요 종교들은 인간이 이미 신으로부터 용서받았기 때문에 사람들도 이 땅에서 살아가는 동안 서로를 용서해야 한다는 공통적인 믿음을 가지고 있다. -p296

이상적인 용서는 그러한 동기를 보다 긍정적이거나 자비로운 태도와 감정, 행동으로 대체시키는 것이다. -p297

자신을 용서한다는 개념은 회피와 복수의 충동을 줄이는 것이 아니라 자존감을 강화하는 전혀 다른 과정이다. -p297

당신의 사고가 전환되는 것을 경험할 때, 즉 그 사람을 해치려는 욕구가 줄어들고 그에게 선을 행하려는 욕구나 그와의 관계를 개선하고자 하는 욕구가 커질 때 용서가 이루어진 것이다. -p298

부처는 '분노에 집착하는 것은 누군가에게 던지기 위해 뜨거운 숯을 움켜쥐고 있는 것이나 마찬가지다. 불에 데는 것은 바로 너 자신이다'라고 말했다. -p299

용서해주는 것은 반드시 잘못한 사람의 행동을 봐주거나 참는 것을 의미하지는 않으며 당신의 상처, 분노, 적개심을 내려놓기 위해 노력하고 좀 더 너그럽고 호의적인 관점을 택한다는 뜻이다. -p303

만델라가 말했다. "감옥 문을 나서는 순간 내가 그 사람들을 계속 미워한다면 여전히 감옥에 갇혀있게 된다는 사실을 깨달았습니다. -p308

이전의 분노와 비통함 속으로 다시 빠져드는 자신을 발견하거든 매일 자신에게 상기시키기 바란다. -p309

용서도 기도처럼 습관이 되게 하라. -p309

하루 삼십 분의 명상은 필수적이다. 단, 당신이 바쁠 때는 예외다. 그럴 때는 한 시간이 필요하다. 성 프란시스 드 살 -p310

오히려 환자들은 질병에 대응해서 스스로 노력하며 하나님으로부터 통제력을 얻는 수단으로 기도와 믿음에 의지한다고 이야기했다. -p316

Howtobehappy행복도연습이필요하다 카테고리 자기계발 > 성공/처세 지은이 소냐 류보머스키 (지식노마드, 2008년) 상세보기

포도주는 오늘 체로 걸러라. 짧기만 한 이 인생에서 먼 희망은 접어야 한다. 이 순간에도 시간을 우리를 시샘하여 멀리 흘러가 버리니. 오늘을 즐겨라 Carpe diem, 내일이면 늦으리니. 호라티우스 -p149

당신이 주목하고 주의를 기울이는 것이 바로 당신의 체험이며 당신의 삶이다. -p154

행복한 사람은 자신의 물질적인 조건이 미흡하거나 목표 중 많은 것에 미치지 못했을 때에도 자신의 삶을 즐기는 능력을 가지고 있다. -p155

하나, 새롭고 다른 체험에 마음을 연다. -p155

둘, 죽는 순간까지 배운다. -p155

전화를 하든 직접 대면하든 누구와 만날 때 상대방이 말하는 내용과 그 사람의 말에 대한 당신의 반응에 가능한 한 열심히 주의를 기울여보기 바란다. -p158

가장 중요한 일은 미래에 일어날 것이라고 믿기 때문에 현재에 몰입하며 그 순간을 즐기지 못한다. -p164

우리는 내일이 오늘보다 나을 것이라고 자신을 설득하면서 행복을 연기한다. -p164

자신의 미래와 목표를 글로 쓰는 동안 자신에 대해 새로운 통찰을 얻게 될지도 모른다. -p213

과도한 생각은 사람의 정신적 자원을 소모시킨다. -p220

당신은 사로잡혀 있는 생각으로부터 벗어날 필요가 있다. -p227